Výhody váženej deky
Mnoho ľudí zisťuje, že pridanievážená dekaDodržiavanie spánkového režimu pomáha znižovať stres a podporovať pokoj. Rovnako ako objatie alebo zavinovanie dieťaťa, aj jemný tlak zaťaženej deky môže pomôcť zmierniť príznaky a zlepšiť spánok u ľudí s nespavosťou, úzkosťou alebo autizmom.
Čo je to vážená deka?
Vážené prikrývkysú navrhnuté tak, aby boli ťažšie ako bežné prikrývky. Existujú dva štýly zaťažených prikrývok: pletené a prikrývky v štýle paplónov. Zaťažené prikrývky v štýle paplónov pridávajú hmotnosť pomocou plastových alebo sklenených korálok, guľôčkových ložísk alebo inej ťažkej výplne, zatiaľ čo pletené zaťažené prikrývky sú tkané z hustej priadze.
Záťažovú deku môžete použiť na posteli, gauči alebo kdekoľvek inde, kde chcete relaxovať.
Výhody váženej deky
Záťažové prikrývky sa inšpirujú terapeutickou technikou nazývanou stimulácia hlbokým tlakom, ktorá využíva pevný, kontrolovaný tlak na navodenie pocitu pokoja. Používanie záťažovej prikrývky môže mať subjektívne aj objektívne výhody pre spánok.
Poskytnite pohodlie a bezpečnosť
Hovorí sa, že zaťažené deky fungujú rovnako ako pevná zavinovačka, ktorá pomáha novorodencom cítiť sa pohodlne a príjemne. Mnoho ľudí zisťuje, že tieto deky im pomáhajú rýchlejšie zaspať tým, že podporujú pocit bezpečia.
Zmiernite stres a upokojte úzkosť
Záťažová deka môže pomôcť zvládať pocity stresu a úzkosti. Keďže stres a úzkosť často narúšajú spánok, výhody záťažovej deky sa môžu prejaviť v lepšom spánku pre tých, ktorí trpia stresujúcimi myšlienkami.
Zlepšite kvalitu spánku
Záťažové prikrývky využívajú hlbokú stimuláciu tlakom, o ktorej sa predpokladá, že stimuluje produkciu hormónu zlepšujúceho náladu (serotonínu), znižuje stresový hormón (kortizol) a zvyšuje hladinu melatonínu, hormónu, ktorý vám pomáha spať. To môže pomôcť zlepšiť celkovú kvalitu spánku.
Upokojte nervový systém
Hyperaktívny nervový systém môže viesť k úzkosti, hyperaktivite, rýchlemu srdcovému tepu a dýchavičnosti, čo neprispieva k spánku. Rovnomerným rozložením hmotnosti a tlaku na celé telo môžu zaťažené prikrývky upokojiť reakciu „bojuj alebo uteč“ a aktivovať relaxačný parasympatický nervový systém v rámci prípravy na spánok.
Čas uverejnenia: 30. júna 2022