správy

Ak máte problémy so zaspávaním alebo udržiavaním spánku, možno by ste mali zvážiť kúpu zaťaženej deky. V posledných rokoch si tieto obľúbené deky získali veľkú pozornosť vďaka svojej schopnosti zlepšiť kvalitu spánku a celkové zdravie.

Vážené prikrývkysú zvyčajne naplnené malými sklenenými korálkami alebo plastovými peletami určenými na poskytovanie jemného a rovnomerného tlaku na telo. Tento tlak, známy aj ako hlboký dotykový tlak, preukázateľne podporuje relaxáciu a znižuje úzkosť a stres, čím uľahčuje zaspávanie a pretrvávajúci spánok počas celej noci.

Jednou z hlavných výhod používania zaťaženej deky je jej schopnosť zvýšiť produkciu serotonínu a melatonínu, dvoch neurotransmiterov, ktoré hrajú kľúčovú úlohu v regulácii spánku a nálady. Serotonín je známy ako hormón „dobrej nálady“ a jeho uvoľňovanie pomáha znižovať pocity úzkosti a podporuje pocity pokoja a pohody. Melatonín je na druhej strane zodpovedný za reguláciu cyklu spánku a bdenia a jeho produkciu stimuluje tma a brzdí svetlo. Poskytovaním jemného a konzistentného tlaku môžu zaťažené deky pomôcť zvýšiť produkciu serotonínu a melatonínu, čo zlepšuje kvalitu spánku a poskytuje vám pokojnejší nočný spánok.

Okrem podpory produkcie týchto dôležitých neurotransmiterov môže hlboký dotykový tlak, ktorý poskytuje ťažká deka, tiež pomôcť znížiť produkciu kortizolu („stresového hormónu“). Vysoké hladiny kortizolu môžu narúšať spánok zvyšovaním bdelosti a podporou pocitov úzkosti a nepokoja. Používaním zaťaženej deky môžete pomôcť znížiť produkciu kortizolu a vytvoriť pokojnejšie a relaxačnejšie prostredie na spánok.

Okrem toho, jemný tlak, ktorý poskytuje zaťažená deka, môže pomôcť zmierniť príznaky úzkosti, PTSD, ADHD a autizmu. Výskum ukazuje, že hlboký dotyk môže mať upokojujúci a organizujúci účinok na nervový systém, čo ľuďom s týmito ochoreniami uľahčuje relaxáciu a zaspávanie.

Pri výbere zaťaženej deky je potrebné zvážiť niekoľko faktorov. Po prvé, musíte si vybrať deku, ktorá zodpovedá vašej hmotnosti. Vo všeobecnosti by hrubá deka mala vážiť približne 10 % vašej telesnej hmotnosti. Okrem toho by ste si mali vybrať deku vyrobenú z priedušnej a pohodlnej látky, ako je bavlna alebo bambus, aby ste sa počas noci neprehriali.

Celkovo vzaté, avážená dekamôže byť dobrou investíciou, ak chcete zlepšiť kvalitu spánku a celkové zdravie. Tieto prikrývky poskytujú jemný a rovnomerný tlak na telo a môžu zvýšiť produkciu serotonínu a melatonínu, znížiť produkciu kortizolu a pomôcť zmierniť príznaky rôznych ochorení. Prečo si teda dnes nezlepšiť spánok pomocou zaťaženej prikrývky?