správy

Ak máte problémy so zaspávaním alebo so zaspávaním, možno budete chcieť zvážiť kúpu zaťaženej prikrývky. V posledných rokoch si tieto obľúbené prikrývky získali veľkú pozornosť pre svoju schopnosť zlepšiť kvalitu spánku a celkové zdravie.

Vážené prikrývkysú zvyčajne plnené malými sklenenými guľôčkami alebo plastovými guľôčkami navrhnutými tak, aby poskytovali jemný a rovnomerný tlak na telo. Tiež známy ako tlak hlbokého dotyku, ukázalo sa, že tento tlak podporuje relaxáciu a znižuje úzkosť a stres, čím uľahčuje zaspávanie a spánok počas noci.

Jednou z hlavných výhod používania váženej prikrývky je jej schopnosť zvýšiť produkciu serotonínu a melatonínu, dvoch neurotransmiterov, ktoré hrajú kľúčovú úlohu pri regulácii spánku a nálady. Serotonín je známy ako hormón „dobrý pocit“ a jeho uvoľňovanie pomáha znižovať pocity úzkosti a podporuje pocity pokoja a pohody. Melatonín je na druhej strane zodpovedný za reguláciu cyklu spánku a bdenia a jeho produkcia je stimulovaná tmou a brzdená svetlom. Poskytnutím jemného a konzistentného tlaku môžu vážené prikrývky pomôcť zvýšiť produkciu serotonínu a melatonínu, čo zlepšuje kvalitu spánku a poskytuje vám pokojnejší nočný spánok.

Okrem podpory produkcie týchto dôležitých neurotransmiterov môže hlboký dotykový tlak poskytovaný ťažkou prikrývkou tiež pomôcť znížiť produkciu kortizolu ("stresového hormónu"). Vysoké hladiny kortizolu môžu narúšať spánok tým, že zvyšujú bdelosť a podporujú pocity úzkosti a nepokoja. Použitím váženej prikrývky môžete pomôcť znížiť produkciu kortizolu a vytvoriť pokojnejšie a príjemnejšie prostredie na spánok.

Navyše, jemný tlak poskytovaný váženou prikrývkou môže pomôcť zmierniť príznaky úzkosti, PTSD, ADHD a autizmu. Výskumy ukazujú, že hlboký dotykový tlak môže mať upokojujúci a organizačný účinok na nervový systém, čo ľuďom s týmito ochoreniami uľahčuje relaxáciu a zaspávanie.

Pri výbere váženej prikrývky je potrebné zvážiť niekoľko faktorov. Najprv si musíte vybrať prikrývku, ktorá je vhodná pre vašu váhu. Ako všeobecné pravidlo platí, že hrubá prikrývka by mala vážiť asi 10 % vašej telesnej hmotnosti. Okrem toho si budete chcieť vybrať prikrývku vyrobenú z priedušnej a pohodlnej látky, ako je bavlna alebo bambus, aby ste sa v noci neprehriali.

Celkovo vzaté, avážená dekamôže byť dobrou investíciou, ak chcete zlepšiť kvalitu spánku a celkové zdravie. Poskytnutím jemného a rovnomerného tlaku na telo môžu tieto prikrývky zvýšiť produkciu serotonínu a melatonínu, znížiť produkciu kortizolu a pomôcť zmierniť príznaky rôznych stavov. Tak prečo si dnes nezlepšiť spánok pomocou zaťaženej prikrývky?