Tu naKUANGY, vyrábame niekoľkovážené produktyzameraný na to, aby vám pomohol uvoľniť telo a myseľ – z nášho najpredávanejšiehoVážená dekak našim najlepšie hodnotenýmramenný obalavážená brušná podložka. Jednou z našich najčastejšie kladených otázok je: „Môžete spať s prikrývkou?“ Krátka odpoveď je áno. Spať so zaťaženou prikrývkou nie je len prijateľné – je to aj odporúčané!
Výskum ukazuje, že spánok na zaťaženej prikrývke môže výrazne optimalizovať množstvo a kvalitu spánku, najmä ak trpíte úzkosťou alebo inou duševnou chorobou.
1. Vyberte si správnu váženú prikrývku
Nájdenie najlepšie váženej prikrývky pre vašu váhu a preferencie spánku vám môže pomôcť pohodlne a bezpečne spať. Každý je iný, takže nepredpokladajte, že vážená deka vášho priateľa alebo partnera je pre vás to pravé. Niektorí ľudia uprednostňujú zaťažené prikrývky so sklenenými guľôčkami, pretože sú tichšie a pomáhajú udržať používateľa chladnejšie, zatiaľ čo iní uprednostňujú plastové guľôčky, pretože udržujú teplo a sú často lacnejšie.
Samozrejme je potrebné zvoliť aj správnu veľkosť vzhľadom na vašu váhu. Všimnite si, že väčšina výrobcov odporúča zvinúť sa s váženou prikrývkou, ktorá predstavuje približne 10 % vašej celkovej telesnej hmotnosti pre optimálne pohodlie a relaxáciu.
2. Zvážte teplotu
Teplota je ďalším dôležitým faktorom, ktorý je potrebné zvážiť pri nákupe váženej prikrývky. Niektorí sa zobudia uprostred noci spotení, zatiaľ čo iní sa nezdajú byť dostatočne teplo.
Ak máte radi studený spánok, zvážte výber polyesterovej prikrývky s plastovými polyguličkami. Tieto materiály sú izolačné, čo znamená, že udržujú teplo a pomáhajú vás udržať v teple počas chladných nocí.
Spíte horúco? Ak áno, vyskúšajte našešpeciálna chladiaca zaťažená deka. Táto elegantná prikrývka je vyrobená zo 100 percentnej bambusovej viskózovej tkaniny na tvár a prémiových sklenených guľôčok. Je to najjemnejšia zaťažovaná prikrývka na svete a je neuveriteľne chladivá a hodvábne jemná, takže je to ako spať v bazéne studenej vody. Je to sen horúceho spáča!
3. Objednajte si termín u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti
Hoci vážené prikrývky sú preplnené výhodami, môžu pre určité skupiny ľudí predstavovať aj riziko. Preto je vo všeobecnosti dobré poradiť sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, ako sa rozhodnete spať s prikrývkou.
4. Zaťaženú prikrývku pravidelne perte
Ak sa chcete dobre vyspať, uistite sa, že vaša zaťažená prikrývka je pravidelne praná. V skutočnosti sa v našej posteľnej bielizni môžu ukrývať roztoče a iné alergény, ktoré spôsobujú alergické reakcie, ktoré vedú k zlému nočnému odpočinku. V skutočnosti Sleep Foundation uvádza, že ľudia s alergiami majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť nespavosťou v porovnaní s ľuďmi bez alergie.
Na ochranu pred alergénmi väčšina odborníkov odporúča prať vážené prikrývky každé tri až štyri mesiace a vážené prikrývky aspoň každý druhý týždeň. Ak je vaša pokožka mastná alebo sa v noci veľmi potíte, možno si ju budete musieť umývať raz týždenne.
Ak pranie váženej prikrývky každý týždeň znie ako fuška, existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktorými môžete predĺžiť čas medzi praniami. Najprv sa v noci osprchujte, aby ste si zmyli špinu a špinu z tela, a použite kryciu plachtu, aby ste sa vyhli priamemu kontaktu so zaťaženou prikrývkou. Zvážte tiež, či necháte svojho miláčika spať inde.
5. Dajte svojmu telu čas, aby sa adaptovalo
S toľkým humbukom okolo zaťažených prikrývok pravdepodobne dúfate, že upadnete do blaženého spánku vo chvíli, keď sa schúlite do prikrývky. Možno však budete chcieť znížiť svoje očakávania. Zatiaľ čo niektorí ľudia si okamžite všimnú rozdiel v kvalite svojho spánku, iní zistia, že trvá asi týždeň, kým si zvyknú na pocit zaťaženej prikrývky, a potom ďalšie dva týždne, kým začnú pociťovať skutočné výhody.
Aby ste si zvykli na zaťaženú prikrývku, môže vám pomôcť spať s ňou najprv na spodnej časti tela. Každý večer nadvihnite prikrývku o niečo vyššie, kým vás nezakryje od krku nadol.
Čas odoslania: 13. decembra 2022