Tu naKUANGS, vyrábame niekoľkovážené produktyzamerané na pomoc s relaxáciou tela a mysle – od našich najpredávanejšíchVážená dekak našim najlepšie hodnotenýmzábal na ramenoazaťažená podložka na kolenáJedna z našich najčastejšie kladených otázok znie: „Môžete spať so zaťaženou dekou?“ Stručná odpoveď je áno. Spanie so zaťaženou dekou nie je len prijateľné – je to aj odporúčané!
Výskum ukazuje, že spanie na zaťaženej deke môže výrazne optimalizovať množstvo a kvalitu vášho spánku, najmä ak trpíte úzkosťou alebo inými duševnými chorobami.
1. Vyberte si správnu zaťaženú deku
Nájdenie najlepšej zaťaženej deky podľa vašej hmotnosti a preferencií spánku vám môže pomôcť pohodlne a bezpečne spať. Každý je iný, takže nepredpokladajte, že zaťažená deka vášho priateľa alebo partnera je pre vás tá pravá. Niektorí ľudia uprednostňujú zaťažené deky so sklenenými korálkami, pretože sú tichšie a pomáhajú udržiavať používateľa v chlade, zatiaľ čo iní uprednostňujú plastové korálky, pretože udržiavajú teplo a sú často lacnejšie.
Samozrejme, musíte si tiež vybrať správnu veľkosť vzhľadom na vašu hmotnosť. Upozorňujeme, že väčšina výrobcov odporúča zrolovať sa so zaťaženou dekou, ktorá predstavuje približne 10 % vašej celkovej telesnej hmotnosti pre optimálne pohodlie a relaxáciu.
2. Zvážte teplotu
Teplota je ďalším dôležitým faktorom, ktorý treba zvážiť pri kúpe zaťaženej deky. Niektorí sa zobudia uprostred noci spotení, zatiaľ čo iní sa jednoducho necítia dostatočne teplo.
Ak máte radi studený spánok, zvážte výber polyesterovej deky s plastovými korálkami. Tieto materiály sú izolačné, čo znamená, že udržiavajú teplo a pomáhajú vám udržiavať teplo počas chladných nocí.
Je vám horúco spí? Ak áno, vyskúšajte našešpeciálna chladiaca deka so závažímTáto elegantná deka je vyrobená zo 100-percentnej bambusovej viskózovej povrchovej látky a prémiových sklenených korálok. Je to najjemnejšia deka na svete a je neuveriteľne chladivá a hodvábne mäkká, takže je to ako spať v bazéne s chladnou vodou. Je to sen každého horúceho spáča!
3. Objednajte sa na vyšetrenie u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti
Hoci sú zaťažené prikrývky plné výhod, pre určité skupiny ľudí môžu predstavovať aj riziká. Preto je vo všeobecnosti dobré poradiť sa so svojím lekárom predtým, ako sa rozhodnete spať so zaťaženou prikrývkou.
4. Pravidelne perte zaťaženú deku
Ak sa chcete dobre vyspať, dbajte na to, aby ste svoju zaťaženú deku pravidelne prali. V skutočnosti sa v našej posteľnej bielizni môžu usadiť roztoče a iné alergény, ktoré spôsobujú alergické reakcie, ktoré vedú k zlému nočnému spánku. Nadácia pre spánok dokonca uvádza, že ľudia s alergiami trpia nespavosťou dvakrát častejšie v porovnaní s ľuďmi bez alergií.
Na ochranu pred alergénmi väčšina odborníkov odporúča prať zaťažené vložky do prikrývok každé tri až štyri mesiace a zaťažené obliečky na prikrývky aspoň každé dva týždne. Ak máte mastnú pokožku alebo sa v noci veľa potíte, možno ju budete musieť prať týždenne.
Ak sa vám pranie zaťaženej deky každý týždeň zdá ako otrava, existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť na predĺženie času medzi praniami. Najprv sa večer osprchujte, aby ste z tela zmyli nečistoty a špinu, a použite vrchnú plachtu, aby ste sa vyhli priamemu kontaktu so zaťaženou dekou. Zvážte tiež, či nechať svojho domáceho maznáčika spať niekde inde.
5. Dajte svojmu telu čas na adaptáciu
Pri takom humbuku okolo zaťažených prikrývok pravdepodobne dúfate, že v momente, keď sa do nich schúlite, upadnete do blaženého spánku. Možno by ste však mali znížiť svoje očakávania. Zatiaľ čo niektorí ľudia si okamžite všimnú rozdiel v kvalite spánku, iní zistia, že im trvá asi týždeň, kým si na pocit zo zaťaženej prikrývky zvyknú, a potom ďalšie dva týždne, kým začnú pociťovať skutočné výhody.
Aby ste si zvykli na zaťaženú deku, môže pomôcť, ak si ju najprv zaspíte na spodnej časti tela. Každú noc si deku zdvihnite o niečo vyššie, kým vás nezakryje od krku nadol.
Čas uverejnenia: 13. decembra 2022