správy

Vážené prikrývkysú čoraz populárnejšie u spáčov, ktorí bojujú s nespavosťou alebo nočnou úzkosťou. Aby bola vážená prikrývka účinná, musí poskytovať dostatočný tlak, aby mala upokojujúci účinok, bez toho, aby poskytovala taký tlak, že by sa používateľ cítil uväznený alebo nepohodlný. Preskúmame najdôležitejšie faktory pri výbere hmotnosti pre vašu váženú prikrývku.

Čo je vážená deka?
Vážené prikrývkyzvyčajne obsahujú buď plastové pelety alebo sklenené mikroguľôčky určené na zvýšenie tlaku na telo. Tieto guľôčky alebo pelety sú často sprevádzané vatovaním nejakého druhu, aby poskytli teplo a znížili pocit a zvuk posúvania výplne. Väčšina vážených prikrývok váži od 5 do 30 libier, čo je podstatne ťažšie ako väčšina prikrývok a prikrývok. Niektoré vážené prikrývky sa dodávajú s odnímateľným poťahom pre ľahké čistenie.
Predpokladá sa, že vážené prikrývky stimulujú produkciu hormónov „šťastia“ ako dopamín a serotonín a znižujú hladinu kortizolu, stresového hormónu. To pomáha používateľovi vstúpiť do uvoľnenejšieho stavu, ktorý napomáha spánku. Tieto zdravotné tvrdenia sú však predmetom prebiehajúceho výskumu.

Aká ťažká by mala byť vážená deka?
Spravidla platí, že hmotnosť avážená dekaby malo predstavovať asi 10 % vašej telesnej hmotnosti. Samozrejme, ideálna vážená hmotnosť prikrývky závisí od toho, čo považujete za vhodné. Výhodné hmotnosti sa môžu pohybovať medzi 5 % a 12 % hmotnosti spáča. Hľadajte prikrývku, ktorá poskytuje pocit pohodlia, no zároveň sa budete cítiť bezpečne, keď pod ňou odpočívate. Možno budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych závaží, kým sa usadíte na takú, ktorá vám bude vyhovovať. Záťažové prikrývky nemusia byť vhodné pre tých, ktorí spia, ktorí majú tendenciu cítiť sa klaustrofóbne.

Tabuľka hmotnosti váženej prikrývky
Odporúčané hmotnosti pre avážená dekasa môže pohybovať medzi 5 % a 12 % ich telesnej hmotnosti, pričom väčšina ľudí uprednostňuje váženú prikrývku, ktorá váži približne 10 % ich telesnej hmotnosti. Bez ohľadu na jej váhu by správna deka mala umožňovať pohodlie a pohyb.

Odporúčania pre každý rozsah telesnej hmotnosti sú založené na všeobecných názoroch a preferenciách súčasných používateľov. Spáči by si tieto odhady nemali vykladať ako exaktnú vedu, pretože to, čo sa zdá byť správne pre jednu osobu, nemusí byť správne pre druhú. Môžete tiež zistiť, že materiál a výplň prikrývky zohrávajú úlohu v tom, ako pohodlne sa v nej budete cítiť a ako horúco sa v nej spí.

Závažia na prikrývku pre deti
Vážené prikrývky sú všeobecne považované za bezpečné pre deti vo veku 3 rokov a staršie, ktoré vážia aspoň 50 libier. V posledných rokoch množstvo značiek posteľnej bielizne predstavilo zaťažené prikrývky špeciálne navrhnuté pre deti. Tieto prikrývky zvyčajne vážia od 3 do 12 libier.
Rodičia by mali byť pri výbere detskej prikrývky opatrní s „pravidlom 10 %. Odporúčame konzultovať s rodinným lekárom, aby ste určili správnu váženú hmotnosť prikrývky pre vaše dieťa – a aj tak sa možno budete chcieť pomýliť na spodnej hranici odporúčaného hmotnostného rozsahu.
Hoci sa vážené prikrývky ukázali ako obľúbené u detí, niektoré z ich zdravotných výhod boli sporné. Jedna štúdia hodnotila účinnosť vážených prikrývok pri zlepšovaní závažných problémov so spánkom u detí s poruchou autistického spektra. Zatiaľ čo účastníci si užívali prikrývky a cítili sa pohodlne, prikrývky im nepomohli zaspať alebo zostať spať počas noci.