správy

Vážené prikrývkysú čoraz obľúbenejšie u ľudí bojujúcich s nespavosťou alebo nočnou úzkosťou. Aby bola zaťažená deka účinná, musí poskytovať dostatočný tlak na upokojujúci účinok bez toho, aby vyvíjala taký tlak, že by sa používateľ cítil uväznený alebo nepohodlný. Preskúmame najdôležitejšie faktory, ktoré treba zvážiť pri výbere hmotnosti zaťaženej deky.

Čo je to vážená deka?
Vážené prikrývkyzvyčajne obsahujú buď plastové pelety, alebo sklenené mikroguličky určené na zvýšenie tlaku na telo. Tieto guľôčky alebo pelety sú často sprevádzané nejakým druhom vaty, ktorá poskytuje teplo a znižuje pocit a zvuk posúvania výplne. Väčšina zaťažených prikrývok váži od 2,5 do 13,6 kg, čo je výrazne ťažšie ako väčšina paplónov a prikrývok. Niektoré zaťažené prikrývky majú odnímateľný poťah pre jednoduché čistenie.
Predpokladá sa, že zaťažené prikrývky stimulujú produkciu hormónov „šťastia“, ako je dopamín a serotonín, a znižujú hladinu kortizolu, stresového hormónu. To pomáha užívateľovi dostať sa do uvoľnenejšieho stavu, ktorý je priaznivý pre spánok. Tieto tvrdenia o zdravotných účinkoch sú však predmetom prebiehajúceho výskumu.

Aká ťažká by mala byť vážená deka?
Spravidla platí, že hmotnosťvážená dekaby mala byť približne 10 % vašej telesnej hmotnosti. Ideálna hmotnosť prikrývky s určitou hmotnosťou samozrejme závisí od toho, čo vám vyhovuje. Preferovaná hmotnosť sa môže pohybovať medzi 5 % a 12 % hmotnosti spiaceho. Hľadajte prikrývku, ktorá poskytuje pocit pohodlia, ale zároveň sa pod ňou cítite bezpečne, keď pod ňou odpočívate. Možno budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych hmotností, kým sa rozhodnete pre takú, ktorá vám bude vyhovovať. Prikrývky s určitou hmotnosťou nemusia byť vhodné pre spáčov, ktorí majú tendenciu pociťovať klaustrofóbiu.

Tabuľka hmotnosti vážených prikrývok
Odporúčané hmotnosti prevážená dekasa môže pohybovať medzi 5 % a 12 % ich telesnej hmotnosti, pričom väčšina ľudí uprednostňuje zaťaženú deku, ktorá váži približne 10 % ich telesnej hmotnosti. Bez ohľadu na svoju hmotnosť by správna deka mala umožňovať pohodlie a pohyb.

Odporúčania pre každý rozsah telesnej hmotnosti sú založené na všeobecných názoroch a preferenciách súčasných používateľov. Spáči by nemali tieto odhady interpretovať ako exaktnú vedu, pretože to, čo sa zdá správne jednému človeku, nemusí sa zdať správne inému. Môžete tiež zistiť, že materiál a výplň deky zohrávajú úlohu v tom, aká pohodlná je a aká teplá je v nej spať.

Záťažové deky pre deti
Záťažové prikrývky sa vo všeobecnosti považujú za bezpečné pre deti vo veku 3 rokov a staršie, ktoré vážia aspoň 23 kg. V posledných rokoch niekoľko značiek posteľnej bielizne predstavilo záťažové prikrývky špeciálne určené pre deti. Tieto prikrývky zvyčajne vážia od 1,5 do 5,4 kg.
Rodičia by mali pri výbere detskej zaťaženej deky postupovať opatrne s „pravidlom 10 %“. Odporúčame poradiť sa s praktickým lekárom, aby určil správnu hmotnosť deky pre vaše dieťa – a aj vtedy sa možno budete chcieť pomýliť pri výbere spodnej hranice odporúčaného hmotnostného rozmedzia.
Hoci sa zaťažené prikrývky ukázali byť u detí obľúbené, niektoré z ich zdravotných výhod boli spochybnené. Jedna štúdia hodnotila účinnosť zaťažených prikrývok pri zlepšovaní závažných problémov so spánkom u detí s poruchou autistického spektra. Hoci si účastníci prikrývky užívali a cítili sa pohodlne, prikrývky im nepomohli zaspať ani udržať spánok počas noci.